Прийом їжі можна зробити протягом двох годин після заняття. Виняток становлять тренування на витривалість, коли поїсти стоїть у перші 30 хвилин після закінчення. Деякі помилково вважають, що в наступні за фізичним навантаженням півгодини потрібно обов'язково з'їсти вуглеводи та білки. Але це міф, не більше.
Перекус після тренування повинен бути багатий на білки і вуглеводи. Уникайте жирної їжі, оскільки вона гальмує обмінні процеси та перешкоджає схуднення. Найкорисніші продукти – телятина, відварене філе птиці, індичка, риба нежирних сортів, морепродукти, сир з низькою жирністю, бобові, фрукти, овочі, зелень.
Після фітнесу, занять спортом та будь-яких фізичних навантажень відкривається білково-вуглеводне (анаболічне) вікно. Найближчі 90 хвилин організм людини потребує заповнення поживних речовин. Що є після тренування, щоб схуднути? Звичайно ж, продукти харчування з високим вмістом білків та вуглеводів!