Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, дістати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
Скільки потрібно спати? Потреба у сні визначена генетично, і в середньому вона становить від 5 до 8 годин. І в деяких випадках навіть 10 годин сну – це норма.
Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
Але рекомендація для більшості дорослих – не менше семи годин на день. Так радять робити Американська академія медицини сну та американське Товариство дослідження сну. Американське Національне товариство сну говорить про 7-9 годин у середньому та 6-10 годин як допустимі значення.