Варто зазначити, що новачкам краще починати з малих порцій. Так можна подивитися за реакцією організму на білок. Оптимальним часом для прийому вважається вранці, відразу після пробудження і після тренування. Це час, коли вашим зголоднілим м’язам необхідне підживлення.
– Вранці, разом зі сніданком, щоб подовжити відчуття ситості; – протягом дня замість перекусу солодким; – після тренування, для збереження м’язів; – на ніч, замість вечері або на додаток до неї.
Повільні види білка засвоюються поступово, тим самим допомагають зберегти м’язову тканину під час відпочинку. Тому повільний протеїн приймати краще ввечері перед сном, а також у тих ситуаціях, коли наступний прийом їжі буде нескоро.