Норма холестерину може коливатися в діапазоні 3,6-7,8 ммоль/л. Однак лікарі кажуть, що будь-який рівень холестерину понад 6 ммоль/л вважають підвищеним і становить ризик для здоров’я, тому що може спровокувати атеросклероз, іншим словом закупорити судини, створюючи перешкоди для току крові венами й артеріями.
Холестеринова норма у чоловіків після 60 за показниками ЛПВЩ, ммоль/л: 60-65 років – від 0,78 до 1,91; 65-70 років – від 0,78 до 1,94; старше 70 років – від 0,80 до 1,94.
Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо й оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень “поганого” холестерину.