Найефективніші заняття на віброплатформі: Станьте стійко на тренажер, ноги трохи ширші за плечі, п’яти злегка підняті. Злегка зігніть ноги в колінах, а руки для кращого балансування витягніть перед собою, розташуйте на підставці або зафіксуйте на талії. Залишайтеся в такій позі 5-10 сек.Aug 13, 2019
Щоб правильно користуватися віброплатформою, насамперед необхідно упевнитися, що вібрація правильно розподіляється по тілу. Якщо контакт встановлюється між двома твердими поверхнями, це викличе тертя. Тверді тканини не можуть поглинати вібрації так само добре, як м’які тканини.
Починати тренування на віброплатформі слід з 10-15 хвилин, поступово збільшуючи тривалість занять до півгодини.
На пристрої можна сидіти (опрацювання сідниць) у позі напівлотоса або з ногами, упираючись п’ятами в підлогу.