Вагітним жінкам рекомендується гуляти 2-3 години щодня. У хорошу погоду можна робити тривалі прогулянки. Якщо довго гуляти складно, можна робити короткі прогулянки по 30-40 хвилин 2-3 рази на день. Особливо корисно для майбутніх мам гуляти перед сном.
Прогулянки на свіжому повітрі – це також хороша профілактика таких неприємних супутників вагітності, як запори, набряки, геморой та варикоз. Все це, по суті, наслідок того, що жінки замало рухаються, їх м'язи та судини не готові до навантажень.
У період вагітності потреба в кисні зростає, тому важливі прогулянки на свіжому повітрі.
Але під час вагітності дуже важливо не припиняти рух. Кожна людина, а особливо майбутні мами, має проходити на день хоча б 5-6 тисяч кроків, прагнучи цифри 10 тисяч», — запевняє Валя, яка працює фітнес-тренером.