Витягніть руки вгору і ляжте на живіт, кистями руки тримайте гімнастичний ролик. Натисніть трохи на нього і просуньте його до себе, при цьому стегна ваші не повинні відриватися від підлоги. Виконуючи цю вправу, вам поступово потрібно прогинати спину. Поверніться у вихідне положення і витягніть вперед руки з роликом.
Ролик для преса допоможе не тільки швидко прибрати живіт, а й привезти в тонус фігуру в цілому! Крім м’язів живота під час занять з цим роликом також працюють м’язи рук і спини!
Прокачує м’язи преса ефективніше за популярні скручування і складки. Чудово навантажує косі м’язи живота. Береже поперек. Порівняно зі складкою та іншими вправами на прес рух із роликом не сильно навантажує нижній відділ спини та м’язи-розгиначі стегна.