Класичні присідання зі штангою на плечах – базова вправа, яка залучає до роботи ледь не всі м’язи тіла, спричиняючи небачене зростання сили та маси. Основне навантаження лягає на квадрицепси, біцепси стегон, сідничні м’язи, а також м’язи нижньої частини спини. Саме за це присідання і прозвали королем вправ.
Присідання зі штангою Найважливіші м’язи присідання – це квадрицепс і сідничні м’язи. У присіданні зі штангою на трапеціях (верхня частина спини) вони навантажуються найефективніше. Присідання зі штангою на передніх дельтах зміщують центр ваги на квадрицепс. Фронтальні присідання частіше практикують важкоатлети.
Присідання задіюють велику кількість м’язів, а також зміцнюють їх. Під час таких вправ працюють квадрицепси, передня задня і внутрішня поверхні стегна, сідничний м’яз, поперековий м’яз, м’язи спини, а також камбалоподібні та литкові м’язи. Присідання допомагають розвинути витривалість і силу.