Для вагітних ідеально підходять велнес-тренування, пілатес (мама-пілатес, мама-йога). Типи виконуваних вправ – низькоінтенсивні аеробні навантаження, силові навантаження з невеликим обтяженням, робота над диханням. Можна включити силові, розтягування й корекційні вправи, обов’язкова гімнастика для стоп.Apr 27, 2021
У період виношування дитини бувають дні, коли хочеться пролежати весь день на ліжку. Саме в цей період краще залишатися вдома. Експерти стверджують, що качати прес вагітним можна.
Ось найголовніші з них.
- Вправи на великій висоті …
- Вправи в стоячому положенні без руху …
- Вправи лежачи на спині …
- Силові тренування з великою вагою …
- Вправи зі стрибками і струсом
Піші тривалі прогулянки на свіжому повітрі допоможуть під час вагітності зберегти фігуру. Якщо, звісно, вам не загрожує варикоз. Хоча і за варикозу гуляти можна, але не так довго. Спеціальна гімнастика для вагітних, вправи на фітболі, плавання, аквааеробіка, йога – все це допоможе вам зберегти свою форму.