Вага гранати – 700 г для чоловіків, жінки та юнаки середнього віку метають гранату вагою 500 г. Вага і діаметр м’ячів, що використовуються під час навчання і тренування, можуть бути різними. На змаганнях хлопчиків і дівчаток використовують м’ячі вагою 150-160 г. Метання гранати і м’яча здійснюють із місця і з розбігу.24 Apr 2020
Метання гранат на дальність проводиться з розбігу або з місця навчальними гранатами Ф-1 без запобіжного важеля. Маса гранати – 600 г. Для метання учаснику дається 3-и гранати, які надаються учаснику суддями на місці метання.
Спортивний снаряд, що має форму навчальної ручної гранати, потрібно метати однією рукою з розбігу на максимально можливу дальність. Вага снаряда становить від 200 до 700 грамів. Техніка метання схожа на метання списа.
500 г. (для дівчат) 700 г. (для юнаків).