Багато жінок, які годують грудьми, стикаються із проблемою нестачі молока. Але не впадайте у відчай, адже існує кілька простих і ефективних способів збільшити його кількість.
Першим і, мабуть, найважливішим кроком є часте і повноцінне грудне вигодовування. Щоразу, коли ваш малюк виявляє ознаки голоду, пропонуйте йому груди. Щоб стимулювати продукцію молока, необхідно видалити помолоко з грудей якнайчастіше.
Для підтримки здорового та плідного лактаційного процесу важливо харчуватися правильно. У раціоні мами, що годує, повинні бути поживні продукти, багаті білками, жирами і вуглеводами. Важливо споживати достатньо рідини, щоб підтримувати гідратацію організму.
Крім того, деякі рослини та продукти можуть допомогти стимулювати вироблення молока. Наприклад, фенхель, вівсянка, морква та ячмінь відомі своїми властивостями, що сприяють збільшенню молочної освіти. Різні народні рецепти та трав'яні чаї можуть також бути корисними інструментами для підтримки лактації.
Зверніться до лікаря або консультанта з грудного вигодовування, якщо ви продовжуєте відчувати проблеми з нестачею молока. Вони зможуть запропонувати індивідуальні рекомендації та допомогти вам досягти успіху у вашому грудному вигодовуванні.
| Що зробити щоб було більше молока у матері-годувальниці | |
|---|---|
| Раціон харчування | Збільшити споживання калорій |
| Додати до раціону ситних продуктів – каші, м'яса, горіхів, молочних продуктів | |
| Пити більше води | |
| Режим грудного вигодовування | Постійно прикладати немовля до грудей |
| Дотримуватися чіткого графіка прикладання | |
| Використовувати метод "прикладання на вимогу" | |
| Не використовувати штучні суміші та харчування з пляшечки | |
| Розслаблення | Регулярно відпочивати та розслаблятися |
| Уникати стресових ситуацій | |
| Проводити масаж грудей та спини | |
| Підтримка лактації | Поважати матеріальний та емоційний комфорт мами |
| Отримувати підтримку від близьких та фахівців | |
Чергування грудей у перші дні разом із правильним захопленням є, мабуть, найефективнішим та єдиним способом збільшення лактації після пологів. Після приходу зрілого молока, якщо малюк добре набирає вагу, достатньо міняти груди в міру її спорожнення.
Що збільшує кількість грудного молока?
Прогулянки на свіжому повітрі щонайменше 2 годин. Часте докладання дитини до грудей від народження (не менше 10 разів на добу) з обов'язковими нічними годуваннями. Повноцінне харчування та збільшення обсягу споживаної рідини до 1,5 – 2 л на добу (це чай, супи, відвари, молоко, кисломолочні продукти).
Що пити щоб побільшало молока?
Пийте багато води, щоб уникнути зневоднення, оскільки цей стан може суттєво скоротити кількість грудного молока. Також проконсультуйтеся з лікарем з приводу додаткового застосування вітамінно-мінеральних комплексів або спеціалізованих продуктів для матерів-годувальниць.
Що потрібно робити, щоб був приплив молока?
Способи збільшити лактацію:
- Годування на вимогу, особливо у періоді становлення лактації. …
- Правильне прикладання до грудей. …
- Можна використовувати зціджування після годування, що посилюватиме вироблення молока. …
- Раціональне харчування жінки, що годує.
Що потрібно їсти, щоб молоко було ситним?
Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу». Ці продукти, поряд з картоплею, пастою та кускусом, містять багато крохмалю – важливого джерела енергії.