Ізотонік – це енергетичний напій, збагачений мінералами та електролітами, що дозволяє швидко відновити водно-електролітний баланс організму. На відміну від інших напоїв, ізотоніки мають таку ж концентрацію солей і цукру, як рівень даних речовин в організмі людини. Використання ізотоніка особливо актуальне під час фізичних навантажень, спортивних тренувань або підвищеного потовиділення.
Щоб приготувати ізотонік самому, вам знадобиться кілька простих і доступних інгредієнтів. Основою напою є звичайна вода, яку потрібно доповнити елементами мінералізації. Як мінеральна добавка може бути використана морська або гімалайська сіль, а також лимонний сік для надання напою освіжаючого смаку та вітамінного складу.
Для приготування ізотоніка змішайте у чистій воді половину чайної ложки солі та стільки ж лимонного соку. Додайте|добавляйте| трохи меду або цукру для надання напою солодощі. Перемішайте всі інгредієнти до повного розчинення та розлийте у пляшку або інший відповідний контейнер. Готовий ізотонік можна зберігати у холодильнику до двох днів.
| складові | Кількість | Спосіб приготування |
|---|---|---|
| Вода | 500 мл | Помістіть воду в чисту ємність |
| Сіль | 1/2 чайної ложки | Додайте сіль у воду і ретельно перемішайте |
| Цукор | 2 столові ложки | Додайте цукор у воду і знову перемішайте |
| Лимонний сік | 2 столові ложки | Додайте|добавляйте| лимонний сік у воду і ще раз перемішайте |
Як зробити ізотонік у домашніх умовах Перший рецепт приготування ізотоніка своїми руками: змішати 300 мл яблучного або апельсинового соку, 200 мл і щіпку солі. Такий напій відновить рівень глюкози в крові та заповнить водно-сольовий баланс.
Як зробити ізотонічний напій у домашніх умовах?
Ізотонічні напої, що приймаються під час тренування, допомагають збалансувати склад плазми та компенсувати втрати солей та електролітів. У 1 літрі води розчинити 1/2 чайної ложки соди, 1/2 столової ложки солі та 2 столові ложки меду.
Що має бути в Ізотоніці?
До базового складу ізотоніка входять натрій, калій, кальцій, магній, мальтодекстрин або декстрин, вітаміни С, Е, групи В. 2. Вуглеводні – мають підвищену концентрацію вуглеводів. Вміст цукру досягає 8-10% замість стандартних 4-4,5%.
Чи можна ізотонік замінити на мінеральну воду?
До речі, ізотоніки можна замінити мінеральною водою. Ось із цими напоями обережніше. Вони містять велику кількість кофеїну, який частішає пульс і серцебиття. Якщо ти не на ультра-марафоні, їх краще не пити.
Чи можна пити ізотонік просто так?
Чи можна пити ізотонік просто так? Ні. Правильний ізотонік – це спеціалізований продукт, що має спеціально розроблену формулу і підходить лише вузькій кількості людей, які борються із симптомами гіпонатремії, що виникає на тлі тривалих інтенсивних фізичних навантажень.