Виконання ривка набагато складніше за поштовх. Подібна особливість зумовлена необхідністю виконання одного руху – підняття снаряда з нижньої у верхню точку.
Протягом тренування частота серцевих скорочень становила в середньому 164 удари на хвилину. Іншими словами, люди тренувалися в анаеробній зоні пульсу, в якій розвивається витривалість. Крім того, оскільки ви працюєте з вагою, ривок гирі розвиває не тільки загальну, а й силову витривалість.
Оскільки найважчі стандартні гирі важать 32 кг, рухи зі штангою трохи ефективніші для прокачування сили та нарощування м’язів. Але при цьому вправи з гирями добре розвивають потужність ніг, м’язи корпусу, динамічний баланс, силу хвата і загальну витривалість.