Для максимального комфорту і свободи дій необхідно обирати степ завдовжки від 80 см. У цьому разі всі учасники групових занять, незалежно від їхнього зросту, зможуть поставити ноги на ширину плечей. Також слід враховувати, що в деяких вправах клієнти лягають на степ. Тому чим довший степ, тим краще.May 7, 2020
Щоб вирахувати параметри, додайте до довжини своєї стопи 7-10 сантиметрів. Оптимальна довжина платформи – 90 сантиметрів, за неї кількість можливих вправ набагато більша, ніж за 70 або 50 сантиметрів. Хороший степ має можливість регулювання висоти на 2-5 сантиметрів.
Оптимальні розміри степ-платформи: довжина 0,8-1,2 метра, ширина 35-40 см. Висота степу зазвичай становить 10-15 см з можливістю збільшення висоти до 30-35 см.
Протипоказання
- будь-які захворювання серцево-судинної системи;
- проблеми з хребтом;
- гіпертонія;
- хронічні хвороби нирок і печінки;
- проблеми із суглобами ніг.