Перший варіант, коли передня колодка для найсильнішої (поштовхової) ноги встановлюється на відстані 1,5 стопи від лінії старту, а задня – на відстані 3 стоп від стартової лінії.
Махова нога при низькому старті спирається на передню частину стартової колодки, інша друга нога – на задню частину. При цьому торкатися землі носком нога повинна лише трохи, а спиратися в стартову колодку – дуже міцно.
За командою “На старт!” бігун приймає положення низького старту: впирається найсильнішою ногою в передню колодку, а іншою – в задню. Руки прямі і ненапружені ставить впритул до стартової лінії на ширині плечей, великі пальці всередину. Плечі над лінією старту. Тулуб випрямлений, голова тримається прямо, шия не напружена.
1. При “звичайному” старті передня колодка встановлюється на відстані 1,5 стопи спортсмена від стартової лінії, задня колодка – на відстані довжини гомілки (близько 2 стоп) від передньої колодки; 2.