Зміцнює основні м’язи Стійка на голові – одна з найскладніших фізичних вправ. Вам необхідно напружувати основні м’язи, щоб утримувати ноги і зберігати рівновагу. Виконуючи стійку на голові, ви змушуєте працювати м’язи рук, плечей і спини, щоб мінімізувати тиск на голову і напругу в шиї.
Стійка на голові обертає потік крові, і тим самим, самим дає серцю можливість відпочити і відновитися. Венозна кров швидше і легше повертається від кінцівок до серця. 6. Практика ширшасани дає змогу боротися з варикозним розширенням, а також з набряками в нижніх кінцівках.
Можете виконувати стійку на голові щодня в будь-який час доби, як окрему вправу або після інших асан йоги. Якщо у вас є проблеми зі сном, стійте на голові незадовго до того, як відправитися в ліжко. Що стосується тривалості, для початку проводьте в позі не більше 10 секунд.