Втрата м’язової сили Багато що ще залежить від того, чим викликана перерва. Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м’язова сила почне втрачатися через 2-3 тижні перерви.
Сила і м’язова маса не змінюються. У новачків у спорті втрата силових показників починається після трьох тижнів перерви. Наприклад, якщо людина тренується всього 6 тижнів, то її одноповторний максимум через 3 тижні відпочинку залишається незмінним.
Дослідження показало, що 24 тижні без тренувань знизили одноповторний максимум учасників на 6%, а ізометричну силу – на 12%. У атлетів і спринтерів силові показники знижуються на 7-12% вже після 12 тижнів без тренувань, тобто вдвічі швидше. Також на швидкість втрати сили впливає спосіб тренувань.