У період набору м’язової маси краще приймати протеїн після тренування. Під час схуднення, а також під час інтенсивних тренувань щодня організм відчуває стрес. Брак білка негативно позначається на всіх системах. Тому дівчатам можна і потрібно вживати додатково протеїн, головне його правильно вибрати.18 Jul 2020
Як приймати протеїн для росту м’язів і набору м’язової маси. Вночі м’язи проходять відновлювальний цикл, тому зранку потрібна порція білка. Випийте порцію швидкозасвоюваного білкового коктейлю (сироваткового або комплексного) за пів години після пробудження; Вдень.
Висновок Приймати протеїн без тренувань у більшості випадків не рекомендується. Це може спровокувати появу зайвої ваги. Спортсменам також не варто перевищувати допустиме дозування речовини, це загрожує проблемами з внутрішніми органами.
Рекомендується приймати в першій половині дня, у зв’язку з поетапним засвоєнням: вранці, в середині дня між прийомами їжі. Так само можна випити після тренування. Одну порцію розмішати на 200-300 мл води або молока.