Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість. Якщо ви не спите з 1 до 3 ночі, то у вас може з'явитися надмірна агресивність та дратівливість.
Суб'єкти, які за своїм режимом пізно засинають, мають підвищений ризик виникнення та розвитку діабету. Пізніше засинання погіршує функції яєчників у жінок, знижуючи шанс на вагітність. У чоловіків у деяких випадках (досить рідко) це призводить до зниження кількості сперматозоїдів.
У скільки потрібно лягати спати? Північ – це час відпочинку для всієї природи, так як сонце знаходиться у максимально низькому положенні. Сонце відповідає за закони часу, тому режим дня та харчування тісно пов'язаний із сонячною активністю. Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00–00.