За 21 день людина звикає до нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 день, потім розвинути її на 42, а потім і на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей і починає їх вимагати.
Щоб сформувати нову звичку, потрібно дотримуватися такого алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Здійснити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію щодня протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Mar 13, 2016
У середньому для формування більшості звичок достатньо двох місяців, але можуть бути й такі, для вироблення яких знадобляться сотні днів. Багато що залежить від специфіки звички, фізіологічного і психологічного стану людини. У цій справі дуже сильні індивідуальні відмінності.