Ранкові пробіжки понад 40 хвилин – це оптимальне кардіонавантаження для спалювання жиру. Під час такого тренування організм розщеплює ліпіди для отримання необхідної енергії, а зайві сантиметри можуть йти швидше. Релакс. Багато хто любить бігати рано вранці, коли вулиці майже порожні та немає активного трафіку.
Вечірні пробіжки найбільше підходять людям, які тренують витривалість, швидкість і силу м’язів ніг. Якщо ви спостерігали після ранкових тренувань або пробіжок втому, повільність і бажання полежати – у вас низький рівень дофаміну та інверсія добових ритмів. Це означає, що вранці вам краще не навантажувати організм.
Краще бігати ввечері, ніж уранці, тому що: Зранку кров згущена після ночі і серцю важко її перекачувати в посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.
Більшість людей практикують ранкові пробіжки, і більшість фахівців рекомендують саме пробіжку з 6 до 8 ранку, коли організм перебуває на піку своєї активності.