Тягнутися необхідно мінімум тричі на тиждень. Якщо метою є шпагати, то займатися слід хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.Aug 28, 2017
Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють від скутості в м’язах і приводять у норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігає скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.
Якщо регулярно нехтувати розтяжкою, то рухливість суглобів і м’язів стане нижчою, це істотно збільшує ймовірність отримати травму. Особливо необхідна розтяжка для бігунів, їхні м’язи ніг піддаються великим навантаженням, відсутність заминки призводить до неминучих травм.
Розтяжка вимагає чіткої дисципліни. Прийміть рішення, скільки разів на тиждень будете займатися (менше 3-х разів сенсу немає) і не відступайте від цього ритму. Якщо раптом трапився прогул – компенсуйте його обов’язково на інший день. Річ у тім, що м’язи дуже довго набувають заповітної еластичності і дуже легко її втрачають.