Станова тяга дозволяє: – опрацювати одразу кілька м'язових груп за короткий час; – збільшити силові показники та результати в ізольованих вправах; – Збільшити обсяги м'язів, включених у роботу; – зміцнити зв'язковий апарат та м'язи спини та ніг.
* Станова тяга може призвести до диспропорцій у фігурі. Розрослі, схильні до гіпертрофії розгиначі та трапецієподібні м'язи можуть затьмарити найширші та круглі м'язи спини. Це призведе до того, що ви здаватиметеся «квадратним», втрачаючи всю V-образність силуету, яка і надає тілу атлетичного вигляду.
Сідничний міст Це вправа, якою можна замінити станову тягу, націлено на задню частину ланцюга, але набагато доступніше, ніж станова тяга. Як виконувати: Ляжте на спину, зігнувши коліна і поставивши ступні на підлогу, руки з боків.