Повністю замінити біг скакалкою, на жаль, не вдасться, але це стосується тільки тих бігунів, які хочуть поліпшення результатів. Якщо ви бігали для задоволення або для схуднення, не плануючи участі в змаганнях, скакалка дуже навіть хороша активність за сидячого способу життя. May 28, 2020
Доведено, що переваги стрибків зі скакалкою протягом 10 хвилин на день настільки ж ефективні з погляду здоров’я серцево-судинної системи та витрати калорій, як і 30-хвилинний біг. Це означає, що ви можете отримати добову дозу кардіо за три пісні.
Що спалює більше калорій Таким чином, показники мало відрізняються, але все ж таки біг виявився ефективнішим за низької інтенсивності тренувань, в інших же випадках кращими виявилися стрибки . Якщо ж порівнювати вправи ще за одним аспектом – спалювання жиру, то перше місце все ж посяде скакалка .
Чим замінити біг: варіанти кардіотренувань Ходьба по сходах. Велосипедні тренування. Аеробіка.