Вправи для лікування та профілактики плоскостопість Ходіть з стиснутими пальцями ніг і з піднятими пальцями. Зніміть взуття та стопами перекочуйте невеликий щільний м'яч або пляшку з водою. Піднімайте з підлоги дрібні предмети, захоплюючи їх пальцями ніг. Стоячи на місці, перекочуйтеся зі шкарпеток на п'яти.
Боремося з плоскостопістю.
- Потягнути на себе шкарпетки з напругою, потім назад – від себе (повільно, прямі коліна)
- Декілька циклів кругових рухів стопами (всередину – і в зворотному напрямку)
- Розведення та зведення п'ят у максимальній амплітуді, без відриву шкарпеток від підлоги
- Почергове згинання та розгинання пальців
З метою профілактики плоскостопість рекомендується:
- частіше ходити босоніж, особливо піском і галькою;
- займатися гімнастикою, танцями та йогою;
- плавати, їздити велосипедом;
- робити масаж стоп;
- носити зручне взуття;
- підтримувати поставу та виробляти правильну ходу.
21 Oct 2019