Це безпечно. Скандинавська ходьба – один із найбезпечніших видів спорту. Людина спирається і на свої ноги, і на палиці, тому впасти або хоч якось себе пошкодити досить складно.
Помилки в техніці скандинавської ходьби
- Відсутність розминки. Розминка – це обов’язковий етап перед тренуванням, пропустити який буде великою помилкою. …
- Занадто швидка ходьба … …
- Згинання рук у ліктях. …
- Стискання палиці в кулаці. …
- “Інохідь”. …
- Широко розставлені палиці. …
- Фіксація ліктя біля тіла. …
- Дуже великі кроки.
займатися рекомендується натщесерце або через 1,5 години після прийому їжі; нарощувати навантаження потрібно поступово. Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров’я і фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень.
Для підтримання загального стану здоров’я та покращення власної форми займатися скандинавською ходьбою можна в будь-який зручний час дня.