Добавка Омега-3 не повинна надходити в організм постійно і без перерви. Надлишок веде до не менш згубних наслідків для організму, ніж нестача. Тривалість звичайного курсу – 30 днів. Фахівці рекомендують повторювати прийом протягом місяця тричі протягом року.
Добова потреба в чистому Омега-3 дорослим чоловікам і жінкам становить від 500 до 1000 мг. У продуктах харчування її можна вживати цілий рік, у вигляді дієтичної добавки – курсами по 1-3 місяці кілька разів протягом року (курс може бути змінений на розсуд лікаря).
Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, засвідчив, що омега-3 ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям із високим рівнем ліпідів у крові. У таких пацієнтів омега-3 підвищує ризик розвитку найпоширенішого порушення серцевого ритму – миготливої аритмії, або фібриляції передсердь.
Риб’ячий жир – це природний компонент нашої їжі, його можна приймати безперервно хоч усе життя, як і інші види жирів. Але за можливості, віддавайте перевагу натуральним джерелам. Велика кількість Омега 3 жирів міститься в морській рибі, горіхах, оливковій і лляній олії.