Ви можете пити білок до або після тренування, а також між прийомами їжі. Єдиний інтервал, у якому вживання білка неприпустиме – безпосередньо під час силового навантаження.Feb 19, 2020
Протеїн можна приймати до і після тренування. Однак, якщо вибирати щось одне, варто віддати перевагу передтренувальному протеїну.
Для швидкого зростання м’язової маси, необхідно вживати протеїн після тренування. Під час тренування запас поживних речовин виснажується і рівень амінокислот падає. Тому вживання протеїну після тренування сприятиме поповненню кількості амінокислот у крові.
Протеїн перед тренуванням Протеїновий коктейль засвоюється набагато швидше, ніж звичайна їжа. Тому під час набору маси допускається додатковий прийом 20 г протеїну або порцію гейнера за 1 годину до початку тренування. До його початку в кров почнуть активно надходити амінокислоти, які потрібні м’язам.