Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Адже швидше зростає маса і зміцнюються м’язи. Але професійні тренери та медики вважають, що качатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій і кістковій системі буде завдано шкоди. May 17, 2021
Якщо ви будете навантажувати великі групи м’язів щодня, не даючи їм відпочинку, прогрес сповільниться або зовсім зупиниться. Ба більше, втома центральної нервової системи (ЦНС) завадить вам як слід навантажити м’язи й може призвести до перетренованості.
Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м’язи мають відпочивати.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися в тренажерному залі Ектоморфам потрібно набагато більше часу на відновлення, ніж атлетам з іншими типами статури, тому одну м’язову групу потрібно качати не частіше ніж один раз на тиждень.