Як правильно користуватися? Перш за все, при виконанні вправ у гравітроні потрібно вибрати відповідну величину противаги. Початківцям рекомендується починати з 80% від маси тіла – тобто, якщо ваша вага становить 60 кг, встановіть противагу в 45-50 кг. Поступово, у міру зміцнення м’язів, зменшуйте противагу.
Він призначений для зміцнення практично всіх м’язових груп верхньої частини тіла: спини, грудей, рук, плечового пояса, живота. Однак у деяких випадках гравітрон можна використовувати і для прокачування сідниць.
Як робити вправу
- Насамперед необхідно виставити вагу. …
- Заберіться на тренажер, використовуючи спеціальні сходинки, і встаньте на рухому платформу. …
- Візьміться руками за верхні поручні тим хватом, яким маєте намір виконувати вправу.
- Спину слід тримати рівною і дивитися прямо перед собою.