4-7 година ранку О 4 годині ранку в організмі починають ділитися і найактивніше оновлюватися клітини. До 5 години змінюється вже кілька фаз сну, починає прокидатися нервова система, підвищується рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили, починає роботу товстий кишечник.
Жовчний міхур максимально активний із 23-ї до 1-ї години ночі, а найменше – з 11-ї до 13-ї години. Найвища активність печінки спостерігається з 1 до 3 години ночі, а з 13 до 15 години печінка працює слабо.
5:00 – 7:00 Товста кишка Ті, хто встають у цей час, зазвичай швидше приходять у нормальний активний ритм. Зранку вам має бути комфортно і спокійно, намагайтеся уникати стресів і метушні.