Висновок Нормою пульсу під час фізичних навантажень можна умовно назвати величину в межах від 120 до 160 ударів на хвилину. Максимальний пульс розраховується за формулою 220 мінус повна кількість років. Пульс під час кардіотренування не повинен перевищувати 60-70% від максимуму.
Що буде, якщо бігти на пульсі 200? Стискатися серце буде як зазвичай, воно по-іншому не вміє, або на всю потужність, або ніяк. А ось розслаблятися серце встигати не буде – це називається дефект діастоли. Серце не встигло розслабитися, а вже потрібно знову скорочуватися.
Пульс у людей і тварин Пульс людини в стані спокою становить близько 70 ударів на хвилину, а максимальний пульс, який здатне винести серце, – 220 ударів. На тренуванні, щоб довести серцебиття до 200 ударів, нам знадобиться час і активні вправи.
Дослідники дійшли висновку, що ЧСС понад 75 ударів на хвилину була пов’язана зі зростанням ризику смерті від будь-яких причин удвічі, якщо порівняти з пульсом 55 ударів на хвилину і нижче.