Вправи для розминки
- Нахили голови вперед-назад Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тіла, розслабте плечі. …
- Нахили голови вправо-вліво …
- Повороти голови вправо-вліво …
- Розведення рук у сторони …
- Підйом рук через боки …
- Обертання в ліктях …
- Розминка колін …
- Ходьба з підйомом колін
Тут на вас чекають більш енергійні вправи для розминки перед тренуванням, які підготують ваше тіло до навантажень.
- Розведення рук для плечей, спини та грудей …
- Розведення ліктів для дельт і плечових суглобів …
- Згинання рук для біцепсів і трицепса …
- Повороти для преса і косих м’язів …
- Нахили вбік для преса і косих м’язів
Виконайте дві вправи приблизно по 30 секунд на кожну.
- Ходьба з підйомом колін Починаємо розминку з ходьби на місці. …
- Підйом рук і колін І ще одна м’яка розігрівальна вправа … …
- Повороти голови …
- Обертання плечима …
- Обертання ліктями …
- Обертання руками …
- Обертання зап’ястями …
- Обертання тазом