Декілька разів на тиждень рекомендуємо влаштовувати розвантажувальний день на рисі, адже саме він є одним із рекордсменів за вмістом клітковини і допоможе Вам знизити артеріальний тиск. Крім рису, калієм також багаті фрукти і сухофрукти. Наприклад, такі, як банани, апельсини, родзинки і курага.
Тим, хто стикається з підвищеним тиском, варто додати в раціон продукти, багаті клітковиною: свіжі овочі та фрукти, різні каші (гречку, вівсянку, сочевицю).
Знизити тиск допоможе гарбузовий, картопляний, томатний сік. Досить багато калію в ананасах. Калій міститься в достатній кількості і в яблучному соку. Буряковий сік також часто використовується як натуральний засіб для зниження тиску, каже Соломатіна.