Тяга верхнього блоку за голову – базова вправа, яка практично повністю імітує підтягування. Ця вправа задіює найширші м’язи спини, великий круглий м’яз, біцепс, плечовий м’яз, плечопроменевий м’яз, а також ромбоподібний м’яз і трапецієподібний м’яз (нижня частина).
Основне завдання тяги верхнього блоку – тренування крил (найширших м’язів спини). Вторинне навантаження припадає на біцепси, плечі та передпліччя. Загалом вправа задіює близько 9 груп м’язів, включно з трапеціями, дельтами, великим і малим грудними м’язами, ромбоподібними, трицепсами.
Верхня тяга – одна з основних вправ у фітнесі та культуризмі, яка діє на зовнішні краї найширших м’язів, а також на верхню частину грудних м’язів, меншою мірою на дельтоподібні м’язи та біцепси рук. Вправа виконується на тренажері з рухомою перекладиною та імітує підтягування на перекладині.
Тяга верхнього блоку за голову. Ця вправа чудово навантажує найширші м’язи спини, особливо їхні зовнішні частини. Але через те, що під час цього руху вам доводиться примусово відводити лікті назад, сильно перенапружується плечовий суглоб і дельтоподібні м’язи.