До анаеробних вправ належать усі види силових навантажень, біг і плавання на короткі дистанції, пауерліфтинг і всі види спорту, вправи яких вирізняються коротким часом виконання і високим навантаженням .Nov 8, 2017
До числа аеробних вправ відносять ходьбу, біг на місці, біг, плавання, ковзани, підйом по сходах, веслування, катання на скейтборді, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс.
Цей процес називається анаеробним гліколізом. Мета: Аеробні навантаження – це ідеальна можливість спалити зайві кілограми і тонізувати організм, а анаеробні – наростити м’язову масу. Саме тому тренуючись, у спортзалі, ти не схуднеш, а підкачаєш м’язи.
У чому особливість анаеробних навантажень Головною особливістю анаеробних тренувань є виконання вправ в інтенсивному темпі, з великим числом повторень. Саме це призводить до ефективного спалювання підшкірних жирів, нарощування м’язової маси.