Для схуднення: кеш’ю, арахіс, фісташки, пекан, волоські горіхи. Для чоловіків: кедрові та волоські горіхи, фундук, мигдаль. Для жінок: бразильський горіх, мигдаль, кеш’ю, ядра кедра. Для вагітних: фундук, кеш’ю, кедрові та волоські горіхи.May 19, 2020
Найнизькокалорійнішими горіхами є:
- Кедрові. У них багато клітковини, корисних жирів і кислот. …
- Волоські. Знижують рівень шкідливого холестерину і борються з процесами старіння. …
- Мигдаль. Калорій у мигдалі чимало, але якщо його вживати правильно, то можна швидко скинути зайві кілограми.
Oct 13, 2020
Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. "Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20-30 грамів. Бажаючим схуднути не варто перевищувати цю норму", – цитує фахівця Агентство "Москва".
Найкраще горіхи підійдуть як перекус, особливо в першій половині дня. Безпечною кількістю для схуднення буде 20 – 30 г. (приблизно 150 – 200 кКал). Їжте горіхи правильно і стежте за своєю фігурою разом з нами.