Наприклад, якщо ви живете в середній смузі Росії, це насамперед сезонні яблука і груші, сливи і вишні. Яблука – найпоширеніші та найдоступніші фрукти. У них міститься значна кількість харчових волокон (рослинної клітковини), вони є гарним джерелом вітаміну C, заліза і калію.
Банани під час грудного вигодовування їсти не забороняється, але вводити їх у раціон потрібно з обережністю. Якщо мама під час вагітності часто вживала цей фрукт, то і після пологів його вживання, найімовірніше, не викличе жодних проблем.
Список заборонених під час ГВ продуктів :
- Солодкі газовані напої. Цукор, підсолоджувачі, барвники та велика кількість вуглекислого газу спричинять у малюка коліки та діатез.
- Жирне м’ясо, будь-які види сала. …
- Копчене м’ясо, риба, ковбаса. …
- Смажені продукти … …
- Фастфуд. …
- Гриби. …
- Цитрусові. …
- Морепродукти.