Як заснути дуже міцним сном?
Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:
- Піти спати до 23:00.
- Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
- Повечеряти за 2-3 години до сну.
- Виключити синє світло від екранів гаджетів.
- Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
- Засипати в непроглядній темряві.
Чому не настає глибокий сон?
Неглибокий (поверхневий, легкий) сон це фаза сну, коли зменшується пульс і уповільнюється мозкова активність. Людина може легко прокинутися у цій фазі сну, але такий сон важливий зниження стресу при пробудженні.