Припливи – це природний процес, який відбувається в організмі жінок під час перехідного періоду від репродуктивного віку до постменопаузи. Однак, далеко не всі жінки можуть легко переносити цей стан, тому що з ними можуть виникати неприємні відчуття та розлади фізичного та емоційного стану. Але будьте спокійні, є кілька способів, які допоможуть вам полегшити стан під час припливів та значно покращити ваше життя у цей період.
По-перше, дуже важлива правильна та збалансована дієта. Уникайте гострої, солоної та пряної їжі, це може посилити припливи. Натомість, віддайте перевагу овочам, фруктам, горіхам і злакам. Також варто додати до раціону продукти, багаті кальцієм і вітаміном D.
По-друге, фізична активність може вплинути на ваші припливи. Регулярні тренування допоможуть покращити ваш фізичний та емоційний стан під час припливів. Особливо корисними будуть йога, пілатес, плавання та ходьба на свіжому повітрі.
Крім того, пам'ятайте, що центрального значення у вашому житті припливи не повинні мати. Завантажуйтесь роботою, хобі, спілкуванням з друзями та близькими. Регулярні заняття улюбленою справою допоможуть вам відволіктися від неприємних відчуттів та зберегти позитивну психологічну обстановку.
Важливо пам'ятати, що кожна жінка є індивідуальною, тому для досягнення найкращих результатів варто звернутися до фахівця. Лікар зможе підібрати найбільш ефективні методи полегшення симптомів припливів залежно від вашого фізичного та емоційного стану.
| Проблема | Рішення |
|---|---|
| Морська хвороба | Прийняти препарати від заколисування |
| Головний біль | Застосувати холод на віскі або прийняти анальгетик |
| Нудота | Добре провітрити приміщення, уникати запахів та прийому важкої їжі |
| Втома | Відпочивати та спати достатньо |
| Блювота | Не їсти жирну чи важку їжу, вживати просту, легку їжу |
| Слабкість | Пити багато води, вживати їжу, багату на залізо |
Що робити, щоб полегшити припливи?
На думку гінекологів-ендокринологів, зменшити кількість або ступінь виразностіприпливів» допоможуть такі рекомендації:
- зменшення споживання енергетичних напоїв (кави, міцного чаю);
- відмова від алкоголю та куріння;
- уникнення задушливих та замкнутих просторів;
- підтримання прохолодної температури у приміщенні;
Як полегшити свій стан при клімаксі?
– Є три способи, що не виключають один одного, полегшити симптоми менопаузи. Перший – подбати про харчування, руховий режим і повноцінний сон. Другий – звернутися до гормонозамінної терапії. І третій – додати до раціону фітоестрогени та естрогеноподібні біорегулятори.
Що п'ють під час припливів?
Рейтинг препаратів при менопаузі
- №1 – "Меноріл Плюс" (капсули) …
- №2 – «Doppelherz Актив Менопауза» (таблетки) …
- №3- ЕстрогіалТМ (Крем дозований / гель) …
- №4 – «Менопейс Плюс» (капсули та таблетки) …
- №5 – «Lady`s Formula Менопауза День-Ніч» (таблетки) …
- №8 – «Ці-Клім» (таблетки) …
- №9 – «Клімадинон» (таблетки, вкриті оболонкою)
Що пити, щоб не було припливів при клімаксі?
Препарати при клімаксі від припливів
- Аб'юфен 400 мг таблетки №30. … Детальніше
- Клімаксан таблетки №20. … Детальніше
- Префемін 20 мг таблетки №30. … Детальніше
- Клімадинон краплі 50 мл.
- Клімакто-гран гранули 10 г.
- Сімідон Уно таблетки №30. … Детальніше
- Уронефрон таблетки №60. … Детальніше
Збережена копія