Тромб – це утворення з щільної крові, яка може забивати судини і припиняти кровотік. Це серйозний стан, який може стати причиною інфаркту чи інсульту, тому важливо знати, як запобігти його освіті. Існує кілька простих, але важливих заходів, які допоможуть вам уникнути утворення тромбів та залишатися здоровими.
Насамперед, необхідно вести активний спосіб життя. Регулярні заняття спортом, тривалі прогулянки чи навіть прості вправи допоможуть покращити кровообіг та знизити ризик утворення тромбів. Не забувайте також про розтяжки та вправи для ніг – вони особливо важливі, оскільки саме в них утворення тромбів зустрічається найчастіше.
Крім того, варто звернути увагу на свою дієту. Вживання великої кількості жирної та висококалорійної їжі сприяє утворенню бляшок холестерину на стінках кровоносних судин, що може призвести до утворення тромбів. Тому слід віддавати перевагу здоровій їжі – фрукти, овочі, корисні жири, нежирні м'ясні та рибні продукти. Крім того, їжу слід розділяти на кілька невеликих прийомів, щоб не перевантажувати організм і підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Не можна забувати про достатнє споживання води. Вода допомагає підтримувати нормальну в'язкість крові та запобігає її загущенню, що є ключовим моментом у процесі утворення тромбів. Тому рекомендується пити не менше двох літрів води на день і уникати надмірного вживання алкоголю і напоїв, що містять кофеїн.
| Фактори ризику | Як запобігти |
|---|---|
| Тривале сидіння | Регулярно робити перерви, ходити та розминатися |
| Ожиріння | Підтримувати здорову вагу, вести активний спосіб життя |
| Куріння | Кинути курити чи знизити кількість сигарет |
| Подагра | Дотримуватися рекомендацій лікаря, контролювати рівень сечової кислоти |
| Тривалі поїздки на автомобілі чи літаку | Регулярно робити вправи для ніг, вставати та ходити під час поїздки |
| Постільний режим | Можливо, використовувати спеціальні пристрої для зсуву ваги |
Як не допустити відриву тромбу?
Профілактика утворення тромбів відмовитися від сигарет та алкоголю, підтримувати вагу в нормі та вживати багато води – вона розріджує кров, завдяки чому знижується ризик утворення тромбів. Якщо пацієнт відчуває нестачу рідини, в'язкість крові підвищується. Алкоголь також сприяє зневодненню організму.
Як зрозуміти, що у людини може відірватися тромб?
Звернути увагу варто на те, що чоловік зблід, покрився пітом, з'явилися болі за грудиною, у потилиці, у грудній клітці. — Для тромбоемболії легеневої артерії основний симптом — гостра задишка, що раптово виникла. Пацієнта може турбувати кашель, кровохаркання, частий та різкий біль у грудях.
Що може спровокувати відрив тромбу?
Куріння. Застій крові на тлі різних серцево-судинних захворювань, зокрема варикозного розширення вен. Ожиріння. Вік старше 40 років.
Що треба пити, щоб не утворився тромб?
Для профілактики тромбозу слід додати вітаміни: С, Е, А (ретинол), В3 (рутин), біофлавоноїди (кверцетин, гесперидин). Обов'язково дотримуватись питного режиму: добова норма для дорослої людини – від 1,5 до 2,5 л води на добу (супи, чай та кава сюди не входять).