Як робити розтяжку новачкові?
Прекрасна вправа для розтяжки на шпагат у домашніх умовах.
- Сядьте на підлогу, розсуньте прямі ноги убік.
- Нахилиться вперед, дихайте глибоко, намагаючись розслабити м'язи.
- Тягніться вперед, прагнучи покласти живіт на підлогу.
Збережена копія
Як швидко зробити розтяжку ніг?
Це стрибки, нахили, розминочні рухи руками і ногами, неглибокі присідання, біг або швидка ходьба на місці, кругові рухи, що «проробляють» кожен суглоб та ін.. Послідовність. При покращенні розтяжки важливо поступово підвищувати навантаження.