Техніка підтягування на турніку для дітей При піднятті на турніку плечі потрібно розправляти, зводячи лопатки разом. Груди при цьому випинається вперед. На глибокому вдиху лікті прямують донизу, після чого дитина повинна спокійно підтягнутися. При цьому потрібно витягувати підборіддя над перекладиною. 15 серп. 2022 р.
Як навчитися підтягуватись у 10 років?
Вихідне положення: дитина за одну жердину береться руками, за другу чіпляється колінами і починає підтягуватися самостійно вгору так, щоб підборіддя виявилося вищим за поперечину. Після 10 раз підтягувань затриматися в положенні «підборіддя вище за поперечину» на 10 секунд. Виконувати 2 підходи щодо 10 разів.
Як правильно підтягуватись для зростання?
Виконуємо підтягування на турніку, щоразу опускаючись, максимально розслабляємось і висимо 5-10 секунд. Висячи на турніку, повертаємо корпус то вправо, то вліво. У сумі в кожну сторону щонайменше 30 разів. Виконуємо маятникоподібні коливання ногами вліво та вправо, також на турніку.