Короткі рекомендації як паритися в готовій сауні: – Перебувати в парній 5-7 хвилин до рясного потовиділення, відпочивати після цього 10-15 хвилин. – У другий захід паритися з віником. – Ретельно помитися після другого заходу.
Оптимальна температура в парній, якщо говорити про класичну російську лазню, – 80-90 С. Починати масаж віниками з першого заходу в парилку не варто. Спочатку краще добре прогріти тіло 10-15 хвилин, після чого вийти з парної і прийняти теплий душ. Після цього шкіра буде підготовлена для масажу.
Правила відвідування сауни
- Виділіть для сауни не менше 1,5 год.
- Залиште одяг у роздягальні. …
- Спочатку приймають душ. …
- Зайдіть у парилку по першому колу. …
- Виходьте з кімнати відразу ж, як тільки відчуєте дискомфорт. …
- Зайдіть у парилку знову. …
- Повторіть цикл стільки разів, скільки хочеться.
три години Загальна кількість заходів залежить тільки від особистого бажання, але загальне перебування в сауні не повинно перевищувати три години. Після цього потрібно вимити волосся, знову прийнявши душ. Після сауни потрібно нанести на тіло молочко або зволожувальний лосьйон, оскільки шкіра стала сухою.