Для багатьох людей гикавка є досить неприємним та прикрим явищем. Як правило, гикавка виникає через неконтрольовані скорочення діафрагми і перепрограмувати роботи дихальної системи.
Одним із найпростіших і ефективних способів впоратися з гикавкою є поглиблене та повільне дихання. Важливо робити глибокі вдихи та видихи, затримуючи дихання на кілька секунд. Це допоможе розслабити діафрагму та відновити нормальний ритм дихання.
Ще однією ефективною технікою є розтяжка грудної клітки та діафрагми. Для цього можна виконувати спеціальні вправи, наприклад, присідання, а також масаж грудної клітки та м'якої тканини в ділянці діафрагми. Ці маніпуляції допоможуть розслабити м'язи та усунути гикавку.
Якщо гикавка виникає регулярно і заважає у повсякденному житті, варто звернутися до лікаря чи терапевта, щоб з'ясувати причину цих неприємних симптомів. Можливо, необхідно буде пройти додаткові обстеження та отримати лікування, щоб позбутися гикавки та повернутися до нормального життя без незручностей та дискомфорту.
| Дія | Причина ікання | Що зробити |
|---|---|---|
| Роздратування нервової системи | Стрес, втома | Релаксувати, практикувати настільні ігри |
| Зволожити губи | Сухість, роздратування | Використовувати зволожуючий бальзам для губ |
| Повна відсутність повітря | Закриті приміщення, куріння | Вивітрити приміщення, прогулятися на свіжому повітрі |
| Зменшити вплив алергенів | Алергія, реакція на пил, пилок чи інші речовини | Уникати контакту з алергенами, приймати антигістамінні препарати |
| Уникати гострої чи гарячої їжі | Роздратування рецепторів у ротовій порожнині | Підтримувати оптимальну температуру їжі |
Що потрібно зробити, щоб перестати гикати?
5 найпростіших способів перестати ікати:
- Затримайте подих. Цей спосіб зручний тим, що його можна застосовувати будь-де і в будь-який час. …
- Покажіть мову. Щоб випробувати цей метод, знайдіть затишне місце. …
- Пийте воду. …
- Дратуйте смакові рецептори. …
- Заткніть вуха.
Як швидко позбудеться гикавки?
Один із найкращих способів зупинити гикавку – обережно нахилитися вниз і спробувати пити воду з чашки, що стоїть на підлозі, через соломинку. Таким чином діафрагма розслабиться, і гикавка піде. Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затискаючи носа і тримаючи рот закритим. Збережена копія
Як купірувати напад гикавки?
Є кілька ефективних способів купірування гикавки:
- Затримка дихання. Необхідно зробити глибокий вдих та затримати дихання на кілька секунд, після чого різко видихнути. …
- Дихання у пакет. …
- Проба Вальсальви. …
- Ковток води. …
- Стиснути руки в кулак.