Сучасний спосіб життя вимагає від нас ведення активного та здорового способу життя. Спортзали та фітнес-клуби стають все популярнішими місцями для досягнення фізичної форми. Однак багато спортзалів вимагають надання медичної довідки перед початком тренувань.
Довідка для спортзалу – це документ, що підтверджує фізичну придатність людини до занять спортом. Вона необхідна для забезпечення безпеки та попередження можливих проблем зі здоров'ям або травмування під час тренувань. Отримати довідку для спортзалу нескладно, але потрібне виконання деяких кроків.
Насамперед перед отриманням довідки для спортзалу рекомендується пройти медичне обстеження у лікаря, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом. Лікар проведе огляд та дасть рекомендації, ґрунтуючись на вашому поточному стані здоров'я, щоб запобігти можливим проблемам під час тренувань.
| Назва вправи | Опис | Кількість повторень | Кількість підходів |
|---|---|---|---|
| Віджимання | Вправа для розвитку грудних, плечових та трицепсових м'язів. | 10-15 | 3-4 |
| Присідання | Вправа для розвитку стегон, сідниць та ніг. | 10-12 | 3-4 |
| Жим ногами | Вправа у розвиток квадрицепсов і сідничних м'язів. | 12-15 | 3-4 |
| Підтягування | Вправа у розвиток найширших, біцепсів і передпліч. | 8-12 | 3-4 |
| Жим штанги лежачи | Вправа для розвитку грудних, передніх пучків плечових та трицепсових м'язів. | 8-10 | 3-4 |
| Підйоми ніг у висі | Вправа у розвиток преса. | 10-15 | 3-4 |
Як отримати довідку для занять у тренажерному залі?
Що потрібно, щоб отримати довідку та потрапити до спортзалу та у фітнес Щоб отримати довідку для відвідування фітнес-клубу або спортивної секції, необхідно записатися на прийом до терапевта або педіатра. З собою потрібно мати поліс ЗМС.
Як отримати довідку про те, що ти можеш займатися спортом?
Для отримання довідки потрібно звернутися до кабінету видачі довідок та направлень у вашій поліклініці. Довідку видає лікар-педіатр у день звернення після профілактичного огляду (за потреби може бути призначене додаткове обстеження, яке триватиме не більше 14 днів).
Де зробити довідку для спорту?
Щоби взяти участь у спортивних змаганнях, потрібно отримати медичну довідку. Довідку можна отримати за полісом ЗМС у звичайній поліклініці безкоштовно або звернутися до платної клініки. Лікар призначить потрібні обстеження та на основі їх результатів видасть довідку.
Яку довідку потрібно у спортзал?
Форма довідки Документ оформляється на бланку форми 083/4-89. Його можна пред'явити для відвідування басейну, тренажерного залу, аеробіки, йоги та фітнесу. Термін дії бланка складає 6 місяців. Після закінчення терміну дії буде потрібно повторне проходження медогляду та отримання нового висновку.