Очі, що смикаються, може сильно заважати в повсякденному житті, викликаючи дискомфорт і тривогу. Цей стан, відомий як міокімія, може статися у будь-якої людини у будь-якому віці. Зазвичай вона не є серйозною проблемою, але деякі люди можуть відчувати її протягом тривалого часу, що потребує уваги та лікування.
Смикання ока може бути викликано кількома факторами, включаючи стрес, втому, нестачу сну, неправильне освітлення або сухість очей. Якщо ви помічаєте, що ваше око почало смикатися, є кілька дій, які ви можете зробити для зменшення симптомів і зупинки смикання.
По-перше, спробуйте розслабитися та зняти стрес. Практика глибокого дихання, медитація або заняття йогою можуть допомогти знизити напругу та заспокоїти нервову систему. Також важливо забезпечити собі достатній відпочинок та сон, щоб ваш організм мав можливість відновитись та розслабитись.
Крім того, слідкуйте за своїм зором і дотримуйтесь правильного режиму живлення. Регулярно робіть перерви під час роботи на комп'ютері або читанні, щоб знизити втому очей. Харчуйте правильно, вживаючи продукти, багаті на вітаміни і мінерали, особливо вітаміни B і E, які можуть сприяти здоров'ю очей.
| Причини | Симптоми | Що робити |
|---|---|---|
| Втома очей | Смикання повік | Зробити перерву, розслабити очі, регулярно робити гімнастику для очей |
| Стрес | Смикання одного або обох очей | Застосувати розслаблюючі методи, такі як медитація, глибоке дихання, аромотерапія |
| Недостача сну | Смикання повік, затуманений зір | Спати достатню кількість годин на ніч, дотримуватися регулярного сну |
| Сухість очей | Смикання повік, відчуття печіння, свербіж | Використовувати штучні сльози, що зволожують очні краплі, уникати сухого повітря |
| Кофеїн та нікотин | Смикання очей, агресивна поведінка зіниць | Скоротити споживання кофеїну та нікотину, випити більше води |
| Незручна позиція очей | Смикання повік, болючість очей | Підібрати зручну позицію для очей, не тримати очі закритими надто довго |
Як зробити так, щоб око перестало смикатися?
Профілактика та лікування смикається очі
- зменшити споживання алкоголю або зовсім від нього відмовитися;
- пити менше кави;
- забезпечити комфортне влаштування робочого місця, у тому числі правильне освітлення;
- робити перерви при тривалій роботі за комп'ютером, періодично виконувати гімнастику для око;
Чому почало смикатися око?
Основні причини, чому око може смикатися, включають надмірне вживання кофеїну, великі навантаження на очі (наприклад, тривалий час роботи за комп'ютером), неправильно підібрані окуляри або контактні лінзи. Іноді подібним ефектом можуть бути спричинені стреси або нестача сну.
Що можна зробити, якщо смикається око?
Що робити, якщо смикається око
- Спробуйте глибоко вдихнути чи інакше знизити стрес. …
- Виспіться.
- Відрегулюйте кількість кофеїну у вашому житті.
- Виходячи на вулицю, особливо у вітряний та сонячний день, не забувайте одягати сонцезахисні окуляри.
- По можливості обмежте час, який ви проводите перед екранами.
Скільки часу може смикатися око?
Найчастіше посмикування очей триває всього кілька хвилин, але іноді повіка продовжує посмикуватися протягом декількох днів або навіть довше. Якщо у вас сіпається око і цей стан не проходить відносно скоро, зверніться до окуліста.