Знайдіть тихий куточок, де вас не потурбують, сядьте, і не менше ніж через десять хвилин (щоб гарантувати, що свідчення пульсу зняті в стані спокою) порахуйте пульс, несильно притиснувши два пальці до внутрішньої сторони зап'ястя, під великим пальцем. Вважайте удари протягом 30 секунд.
Як правильно промацати пульс на зап'ясті?
Найзручніше промацувати пульс, натискаючи двома пальцями на зап'ястя руки біля основи великого пальця. Іншими місцями пальпації пульсу є ліктьовий згин або шия. Спочатку простежте, чи прослуховуються пульсові удари регулярно або нерегулярно.
Який має бути пульс за 10 секунд?
Щоб виміряти свій пульс у стані спокою, потрібно покласти пальці на зап'ястя, шию або скроню, увімкнути секундомір та порахувати кількість ударів за 10 секунд, а потім помножити це значення на шість. Норма ЧСС у стані спокою 60–100 ударів за хвилину.