На другій половині пульс неминуче почне зростати. Намагайтеся утримувати його на рівні до 165-170 уд/хв. Навіть якщо доведеться знижувати швидкість. «Стримуватися» доведеться приблизно до 38-39 кілометрів, після цього, якщо є сили, можна прискоритися і останні п'ять кілометрів пробігти на пульсі до 175 уд/хв.
Особливо це стосується тренованості спортсмена, а також його фізичного стану. Важливо стежити, щоб нормальний пульс при бігу не перевищував значення 200 ударів за хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дозволяють досягати різних цілей.
На змаганнях біжу перші 5-6 км на пульсі 110-140, темп близько 4 хв/км, а після пульс збільшується до 180-199.
Норма 175-185 уд/хв. Розвиває максимальну результативність. Як тільки ваш пульс наближається до 100% від МНС, настає зона максимального навантаження.