Фолієва кислота, або вітамін В9, є одним із ключових поживних речовин, необхідних для правильного функціонування організму. Вона відіграє важливу роль у процесі клітинного поділу та зростання, а також у синтезі ДНК та РНК. Цей вітамін особливо важливий для вагітних жінок, оскільки допомагає запобігти певним дефектам плода.
Якщо ви регулярно споживаєте фолієву кислоту, це може принести багато користі вашому здоров'ю. По-перше, вітамін В9 допомагає підтримувати здорову шкіру, волосся та нігті. Він також сприяє нормалізації обміну речовин, що може допомогти підтримувати нормальну вагу та знижувати рівень холестерину у крові.
Крім того, фолієва кислота відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серцево-судинної системи. Вона допомагає знизити ризик розвитку захворювань серця, таких як гіпертонія та атеросклероз, а також запобігає утворенню тромбів. Також відомо, що фолієва кислота покращує функцію імунної системи та може допомогти боротися із запальними процесами в організмі.
Однак, варто пам'ятати, що занадто велике споживання фолієвої кислоти може призвести до небажаних побічних ефектів, таких як нудота, блювання, сонливість та проблеми із травленням. Тому важливо дотримуватись рекомендованої дози та проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати приймати фолієву кислоту щодня.
| Переваги | Побічні ефекти |
|---|---|
| Підтримує нормальний розвиток плода під час вагітності | Можливе виникнення алергічних реакцій |
| Допомагає запобігти вродженим дефектам трубчастого нейрального замикання у плода | Може викликати проблеми із травленням, такі як нудота, блювання, біль у животі |
| Покращує роботу серця та кровоносної системи | Можливе виникнення незвичайних розумових чи поведінкових змін |
| Бере участь у освіті та розподілі клітин в організмі | Можливий розвиток нейрологічних порушень |
| Підвищує енергію та покращує настрій | Може взаємодіяти з іншими лікарськими засобами |
Перенасичення вітаміном В9 може виникнути лише у людей, які страждають на тяжкі хвороби печінки та нирок. Надлишок фолієвої кислоти найчастіше загрожує безпричинною дратівливістю, порушеннями сну, підвищеною нервовою збудливістю..16 лют. 2021 р.
Чи можна довго пити фолієву кислоту?
Максимальний курс прийому коштів не перевищує 1 місяця. У профілактичних цілях при недостатньому харчуванні та низькому гемоглобіні призначають від 20 до 50 мг речовини о 24 годині. Жінкам у період вагітності рекомендовано дозу 400 мкг на добу, під час лактації – 300 мкг на добу.
Що буде, якщо пити багато фолієвої кислоти?
Передозування Для більшості людей безпечним є прийом фолієвої кислоти в дозі не більше 1 мг на день. Передозування може викликати розлад шлунка, нудоту, діарею, дратівливість, сплутаність свідомості, зміни поведінки, шкірні реакції, судоми та інші побічні ефекти.
Як довго треба приймати фолієву кислоту?
Яке рекомендоване дозування фолієвої кислоти? Рекомендується щодня приймати одну таблетку фолієвої кислоти при дозуванні 0.4 мг (400 мікрограм) на день. Таблетки фолієвої кислоти можна придбати без рецепта лікаря.